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2019最新版【男の糖質制限はロカボ】小腹が空いた時にはロカボおやつ!コンビニで糖質制限ダイエット!【セブン、ローソンなどで気軽に買える】

2019年10月12日

糖質制限中、どうしても小腹が空いた時に何だったらいいのか気になりますよね。サラダチキンなど最近は糖質制限の商品が多く見かけます。

その中でも私が最近気になったのがローソンの「ロカボ」商品。実際にいくつか買ってみたので紹介します。

ローソンで糖質制限!「ロカボ」

ロカボというのは、極端な糖質抜きではなく、適正糖質を取ることを推奨する考え方です。

食・楽・健康協会は、1食で摂取する糖質量を20~40gにするという、適正糖質を提唱しています。ローカーボは、極端な糖質制限も含んでしまう概念ですので、食・楽・健康協会の推奨する適正糖質はそれと区別し、「ロカボ」と呼ぶことにしました。ちなみに、今の一般的な日本人の食生活では、1日に300gくらいの糖質を摂取しています。おにぎり2個と野菜ジュースだけで100gくらいになってしまうのです。

ロカボ公式ホームページより

上記はロカボのホームページに記載されているものです。糖質の量を気にするのがメインになりますので、カロリー・脂質・たんぱく質に制限はないとのこと。

ロカボってどんな効果が期待できるの?

ロカボで期待できる効果は、食後高血糖を抑えることですので、体重の増加を抑えたり、血糖値の改善、高脂血症の改善、血圧の改善にも期待できます。

カロリーは同じでも、食後の血糖値が上がらないように気を付けるのがロカボなんですね。

このマークがパッケージにある商品はロカボ商品です。

ロカボ公式ホームページより

ロカボおやつを買ってみた感想

今回買ったのはこちら

どれも美味しそうですね!「堅焼きおっとっと」は食べてみましたが、一つひとつが大きくて美味しかったです。

低糖質だから「味が薄い」ということもなく、食べ応えがありましたね。どうしても食べたいときには良いと思います!

ローソンではおすすめの"ロカボメニュー"もある

ローソン研究所ホームページより

結構品数が多くて満足できそうですね。糖質制限なので、お肉も食べられますし、ロカボ商品はおやつだけでなくパンもあるので、どうしても炭水化物が食べたいというときはとっても助かりますね。

コンビニでロカボ食品は色々売ってる

セブンイレブンでロカボダイエット!

2018年春に発売された、そのままでも食べられる焼き魚や煮魚のパックになっている商品は人気ですね。レンチンしなくても食べれるのも魅力。

サーモントラウトという名前で売っているものや、塩焼きしたものなんかがお勧めです。

他にもファミマでライザップとコラボ企画があったり、コンビニで糖質制限もかなりよさそうですね。



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